很多妈妈生完宝宝后会发现奶水不足，那么40岁高龄产妇产后奶水少怎么办？如何快速产奶？下面的内容一起来看看吧！

蛋白质：奶、蛋、鱼、肉、豆类。

钙：奶、豆腐、小鱼、深绿蔬菜、海带、黑芝麻、坚果。

铁：猪肝、红肉、菠菜、红豆、红苋菜、黑木耳。

喂奶或挤奶前可以先用疏乳棒疏通，疏乳棒的使用方法如下：

(1)拇指按在上面一颗一颗的T型止滑处，手握住疏乳棒的棒身。

(2)手举高，从腋下副乳腺的地方向乳晕方向稍稍用力疏过去，到乳晕前停止。

(3)一只手轻轻托起乳房，另一只手拿着疏乳棒由乳房基底部位轻轻向乳晕方向疏过去，到乳晕前停止。

1、孕妇在刚生产完宝宝之后，一般是在产后三天之内才会正常的下奶。孕妇在快要生产时，要多吃一些核桃、多喝点有营养的汤类，这对产后下奶的奶水量有很大的帮助。在刚生吃完宝宝之后，奶水量一般都比较少，要喝些通草鲫鱼汤，对下奶有很好的效果。

2、产妇每天要喝一些有营养的汤水，因为产后产妇的身体比较的虚弱，需要多补充营养，多喝一些有营养的汤类，比如一些鲫鱼汤、乌鸡汤、猪蹄汤等汤类。这些汤类对产妇的身体恢复有很大的帮助，同时对奶水量的增多也有明显的效果，是产妇的最佳选择。

3、产后的产妇要多让宝宝尽早的吮吸乳头，这样能够很好的刺激到乳头，能够分泌更多的奶水量，让宝宝多吃奶，要两边轮流的吮吸，奶水就会越吃越多。另外产妇要多注意休息，保证充足的睡眠，对身体的恢复有很大的好处，身体恢复奶水自然就会增多。

吃泌乳药生完宝宝后，妈妈体内会分泌大量的催乳素，从而促使乳房产生母乳，乳腺管不通不仅会影响新乳汁的分泌，还会让妈妈感受强烈的疼痛感。建议产后妈妈可以适当吃一些泌乳药，像盈润胶囊这种主要通过刺激和协调乳腺组织内的液体流动，从而有效促进乳汁生成和乳腺畅通。而且，盈润胶囊里含有各种中药成分，多种天然草本萃取物，能够增加产奶量。另外，成分中包含有党参、当归、益母草、香附等，能提高母乳质量，增强妈妈和宝宝的免疫力，是产后催奶的必备好物。