月经时期很简单呈现痛经症状，有些痛经是原发性的，有些痛经是继发性的，不管是什么原因构成的痛经，都应该及时进行调整。患者能够通过饮食进行缓和，尽量吃一些对改进痛经有利的食物。那痛经吃什么？怎样缓和痛经？一起来了解。

痛经吃什么

1、榴莲：榴莲是生果之王，养分价值非常高，归于热性生果，能够有用改进腹部冰冷，能够促进体温升高。还能起到活血散寒、缓和痛经等作用，很适合月经期呈现痛经的女人食用，但榴莲不能一次性吃太多，否则就会引起上火，反而会构成不良影响，最好在每天吃一块就能够。

2、红枣：红枣不但能健脾养血，还能起到美容养颜的成效，最重要的是红枣有助于改进痛经症状，对及时补血也有很大作用。患者能够直接吃红枣，也能够用红枣煮粥喝，还能够做成红枣汤饮用。

3、红糖：在月经时期喝点红糖水能够改进痛经症状，还能起到补血作用。所以患者有痛经这种症状，就应该在月经之前准备好适量红糖，每天喝一杯红糖水就能够。

痛经怎样有用调度

服用维生素，科学研究标明，每天能够弥补赎当的维生素以及矿物质，能够下降痛经发生率。所以专家建议每天服用几回全面的维生素和矿物质，最好是含钙和低剂量。

适宜弥补钙等矿物质，对补钙妇女和不补钙妇女的比较剖析标明，服用钙的妇女比不服用钙的妇女月经痛苦少。钙，钾，镁等矿物质也有助于缓和经期痛苦。镁也很重要，能够协助钙的吸收，在月经时期关于弥补养分有很大的协助。

养成杰出日子习惯，在平常的日子中要注意自己的日子习惯，准时吃饭准时歇息，在确保足够睡觉的一起，还要适宜运动。

少食咖啡因，由于咖啡因会引起严重，血流增快，在月经时期喝会引起很大的不舒适，所以在月经时期可乐、茶水、巧克力等食物要少吃，会加剧痛经的状况。

痛经吃什么以上这几种食物就能够，在月经时期呈现痛经症状之后，能够适宜吃一些，但必定要养成少吃多餐的好习惯，最好不要暴饮暴食，否则就会对身体健康有影响。时期必定要有杰出个人卫生习惯，卫生巾每隔两小时就要替换一次，防止感染诱发妇科疾病。