下降灵敏性、延伸性日子时刻的办法，首要包含训练身体、改进作息、改进心思状况、医治原发病等。假如是因为疾病形成的早泄，主张就医进行药物医治。

1、训练身体：进行一些有氧运动，如慢跑、爬山、游水等，有氧运动能够促进机体血液循环，进步机体的各项功用，然后能够在必定程度上进步性功用，延伸性日子时刻。可是进行运动时，须要留意不要过度疲倦，运动前后还须要留意拉伸，防止损害肌肉;

2、改进作息：日常日子中主张调整好作息，防止熬夜，做到早睡早起，准时歇息，有利于身体内分泌的平衡，然后在必定程度上进步性功用，延伸性日子时刻;

3、改进心思状况：假如长时刻处于郁闷、焦虑、严重等不良心情中，就有可能会呈现早泄，主张日常坚持杰出的心态，能够经过谈天、听音乐等方法放松情绪，必要时能够寻求心思引导等医治，改进不良心情，然后在必定程度上进步性功用延伸时刻;

4、医治原发病：关于包皮过长的患者，简单导致龟头灵敏，然后引起早泄，能够进行包皮环切手术，然后下降龟头灵敏性，延伸性日子时刻。关于前列腺炎引起的早泄，能够在医师的指导下服用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、盐酸左氧氟沙星胶囊等药物医治原发病，然后延伸性日子时刻。

假如呈现性功用反常，主张及时到医院就诊，查明病因后，在医师的指导下进行医治。主张日常日子中，添加训练，多吃新鲜蔬菜、生果，留意饮食平衡，少吃辛辣、影响、油腻的食物。