灵敏多指灵敏性，是一种病理状况，是指个别的易理性超过了正常值。一般状况下，食物能够起到必定的缓和效果，可是无法起到医治效果，灵敏性高的人群能够经过服用药物等方法进行缓和。灵敏性高可能与精力要素、内分泌要素、遗传要素、免疫要素等有关，首要表现为皮肤和黏膜的灵敏性添加，可能会呈现瘙痒、痛苦、灼烧、麻痹等症状，有时还伴有多梦、睡觉妨碍、郁闷、焦虑等症状。

一、食物：

1、生果：能够吃富含维生素的生果添加身体抵抗力，比方橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃等;

2、蔬菜：能够适宜吃一些胡萝卜、菠菜、西红柿等，其间含有丰厚的维生素、纤维素和矿物质等养分成分，能够弥补身体所须要的养分成分，还能够起到添加身体抵抗力的效果，有利于缓和皮肤和黏膜的灵敏性;

3、谷物：比方燕麦、小米、黑米等，归于粗粮，能够添加饱腹感，弥补身体所须要的能量，并且还能够促进肠胃活动，防止便秘，对身体有必定的益处;

4、其他食物：比方奶制品、豆制品、坚果和肉类等，都能够弥补身体所须要的养分。

二、药物：

主张在医师的指导下服用非索非那定、氯雷他定、西替利嗪等药物，此类药物具有抗过敏的效果，能够缓和皮肤和黏膜的过敏性症状，比方皮肤瘙痒、红肿、痛苦、鼻炎、哮喘等。

灵敏性高的人群平常要坚持情绪舒畅，防止精力过度严重，确保足够的睡觉时刻。日常日子中能够多做运动，比方跑步、打羽毛球、游水等，能够加快推陈出新，有利于进步身体素质。