临床上并没有清晰规定各个年龄段的男性须要补肾，但吃一些食物对男性补肾有必定的协助，包含桑葚、黑豆、生蚝、板栗等。

1、桑葚：桑葚有滋阴补肾、生津润燥的成效，对肾阴虚引起的须发早白、晕厥耳鸣等症状有必定的缓和效果，还能滋补黑色素，促进体内的黑色素构成，有必定的补肾成效;

2、黑豆：黑豆味甘，性平，归脾、肾经，具有利精明目、祛风、利水的成效，对肾虚引起的阴虚燥咳、头晕目眩、体虚多汗等症状有必定的缓和效果，可以补肾;

3、生蚝：生蚝具有补肾壮阳、生津润肺、解毒的成效，对肾阳虚引起的腰膝酸软、遗精、阳痿、早泄等症状有必定的缓和效果，可以补肾;

4、板栗：板栗味甘、性温，归脾、肾经，具有健脾养胃、补肾强筋、维护肾脏的成效，对肾虚引起的腰膝酸软、遗尿、尿频等症状有必定的缓和效果;

5、其他：除上述食物外，还可吃韭菜、黑芝麻、羊肉、牛肉、动物内脏、坚果等食物，也可在必定程度上起到补肾的效果。

需注意的是，食物不等于药物，成效与效果也有限，不要盲目依靠食物来改进身体不舒服，假如呈现肾虚，主张去医院中医内科就诊，经过问诊、切诊、望诊等清晰病况，在医师指导下运用药物医治。