子宫对女性的重要性无需赘述。然而，生活中一些不良的女性习惯可能导致宫颈糜烂、子宫内膜炎等疾病，进而对子宫造成伤害，甚至影响女性生育能力。因此，除了注意个人习惯，我们还可以通过日常生活中的行为来进一步保护子宫。瑜伽就是一种很好的选择。

专家指出，瑜伽运动能平衡子宫代谢，促进子宫血液循环，预防子宫性不孕。例如蹲式、猫式等动作，可以提高子宫机能，保护卵巢。同时，瑜伽还能促进雌激素分泌，延缓女性衰老，留住青春。坚持正确的瑜伽姿势，配合顺畅的呼吸，还能活化脊柱。

以下是两种简单易学的瑜伽动作，有助于呵护子宫。

1. 蹲式：站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖。臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝约60度，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次恢复站立。然后重复整个动作10次。

2. 猫式：双膝跪地，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。

呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。

完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。