在性生活这个问题上，你是否有过类似的思考？我应该有多少性生活？我们的性生活正常吗？我们的性生活是否应该比现在更多？

根据发表在《性行为档案》(Archives of Sexual Behavior)上的一项研究发现，美国成年人平均每年有53次性行为，即每周略多于一次。这个数据让我有些惊讶，因为这与我脑海中的认知似乎有些出入。难道是我对“多”的定义有误？

这个数据确实引起了我的关注，所以今天我们就来探讨一下，我们到底应该拥有多少性生活才能称之为“快乐”地恰到好处。

01、性生活过于频繁

性生活太过频繁就好像点了一杯全糖的奶茶，初尝起来是快要溢出来的满足，但是吃多了就会觉得有些腻烦，还会给我们的身体造成负担。如果你出现了这些“症状”，那么可能意味着你的性生活“含糖量”已经超标。

身体疲惫：性生活是一项体能消耗较大的活动，频繁进行性生活，会加重身体负担，在性生活后会出现精神不振、倦怠乏力等症状。

精液量减少：性生活过于频繁，精液量会逐渐减少，虽然不至于“精尽人亡”，但是会影响精液质量，短时间内射的越多，小蝌蚪的数量就会越少。

前列腺炎/精囊炎：身体频繁处于性兴奋状态会让生殖器官比如前列腺、精囊长期处于充血的状态，从而引发前列腺炎或者精囊炎，可能会出现尿频、尿痛、血精等症状。

性功能降低：频繁进行性生活，会加重性控制神经中枢和性器官的负担，引起性功能的衰退，诱发阳痿、早泄或者不射精等性功能障碍。

02、保持规律的性生活

研究表明规律的性生活好处多多，可以在生理和心理方面提高我们的生活质量和身体健康，比如：

压力更小：苏格兰研究人员发现，相对于那些有其他性行为或是无性行为的人来说，有过性行为的人在面对压力时会显得更加从容。

变得自信：性治疗师和婚姻家庭治疗师吉娜·奥格登博士在WebMD网站上说道：“人们说doi的理由之一，是为了自我感觉更好。良好的性生活始于自信，而且性生活会反过来增强自信。如果性是爱，是沟通，是你想要的，它就会提高自信。”

爱得更深：doi和性高潮可以提高体内被称为“爱的荷尔蒙”的催产素的水平，抑制负面情绪，降低防御和恐惧的感受，从而帮助双方增进感情并建立自信。

睡得更香：doi后紧张的身体和绷紧的神经都得到满足和放松，激情退去后的倦意能够带你快速进入熟睡状态，有助于睡眠。

03、性生活很少或者干脆禁欲

频繁性生活对身体有害无益，那么禁欲呢？

适当禁欲可以提高小蝌蚪的质量，根据第五版《WHO人类精液检查与处理实验室手册》推荐，精液常规检查的禁欲天数为2-7天。也就是说，正常情况下男性射经以后，经过2天左右，精囊内就会重新储存足够数量的成熟的精子。禁欲太久（超过7天），精液中衰老甚至死亡的精子就会变多，从而影响到精液质量。

对于已经有固定伴侣的人来说，一方对性冷淡或者禁欲，会在很大程度上影响双方之间的情感状态，不利于关系长期稳定的发展。同时故意压抑自己的性欲望，还可能会造成心理上的障碍，形成杏压抑。

04、性生活多久一次才算正常？

既然纵欲和禁欲都不是上策，那么多久过一次性生活才是最好的呢？

现代西方性学家研究出来性爱频率公式：年龄的十位数乘9，所得乘积的十位数为时间，个位数为这段时间内应有的次数。

以30多岁的人为例，3×9=27，即20天内过7次性生活，约每3天一次；以此类推，40多岁的人约每5天一次；50多岁的人约每8天一次……需要注意的是性生活并不是越多越好，现代性医学认为性爱频率是否合适的标志是：双方均认可，而且每次性生活后双方都感到精神振奋，通体舒适。

别忘了，一次完美的性生活可要比两次差强人意的性生活更令人感到满足。所以在这件事上，不必纠结于公式，也没必要和同龄人比较，跟随自己的内心就好。